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Tomar café da manhã ajuda a emagrecer, diz estudo

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Cientistas parecem ter descoberto uma prática em comum entre as pessoas que obtém sucesso na dieta: tomar café da manhã. O estudo foi publicado no Journal of Nutrition.
A análise contou com a participação de mais de 50 mil pessoas durante sete anos. Durante esse período os pesquisadores analisaram os dados sobre o horário da refeição e a frequência, comparando-as com o índice de massa corporal IMC.

Os pesquisadores identificaram que as pessoas que tiveram redução significativa do IMC tinham quatro comportamentos em comum:
Tomavam café da manhã ao invés de ignorá-los
Faziam do café da manhã a principal refeição do dia
Não comiam lanches
Comiam menos durante a noite

Em contrapartida, os participantes com maior aumento de IMC consumiram mais de três refeições diárias, o que significa que eles fizeram lanches entre as refeições e comeram após as 18 horas.


Segundo a diretora de pesquisa clínica do Comitê de Médicos sem Fins Lucrativos, Hana Kahleova, as evidências encontradas mostram que o metabolismo humano funciona com mais eficiência ao longo do dia.


Além disso, ela diz que quem deseja alcançar e manter um peso saudável e aumentar a função de insulina, pode fazer um intervalo de cinco e seis horas. A prática de exercícios e o consumo de vegetais também é uma forma comprovada pelos cientistas capaz de ajudar a emagrecer.

(Fonte: Minha Vida)

 

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